Вряд ли на свете есть люди, которым просыпаться в зимние месяцы проще, чем летом. Зимой сон отступает неохотно, встать с постели намного сложнее, а ощущение бодрости может и вовсе не появиться в течение всего дня.
В чем же дело? Почему зимой нам сложнее просыпаться по утрам? Оказывается, в желании поспать подольше виноват свет, а точнее – его отсутствие. Учёные провели интересное исследование, в процессе которого выяснили, почему в зимние месяцы людям намного труднее побороть сонливость, чем летом.
Почему зимой трудно просыпаться?
Мозг человека устроен так, чтобы можно было бодрствовать по утрам и становиться все более сонными по мере того, как день превращается в ночь. Люди не способны видеть в темноте, их организм изначально создан природой для активности в светлое время суток.
Соответственно, наступление утра является сигналом для пробуждения, на который и реагирует нервная система. Но если человек просыпается в кромешной темноте, его мозг всячески противостоит пробуждению и посылает импульсы, принуждающие тело продолжить отдыхать.
Как свет влияет на мозг?
Доктор Клиффорд Сегил, врач-невролог из Центра здоровья Провиденс-Сент-Джонс, провел любопытное исследование, касающееся влияния будильников с функцией включения рассеянного дневного света на человеческий организм. Ему удалось выяснить, что люди, пользующиеся такими будильниками, не испытывали типичных для зимних месяцев проблем с пробуждением.
Учёный утверждает, что мозг необычайно восприимчив к свету. Даже имитация рассветных лучей в разы облегчает пробуждение, поскольку нервная система не пытается «уложить в постель» тело человека.
Вредно ли просыпаться в темноте?
Учёные полагают, что пробуждение в полной темноте и дальнейшие попытки взбодриться и перебороть сонливость крайне вредны. Реакция мозга на подобный режим дня, конечно, индивидуальна, но она неизменно негативна.
В том случае, если человек начинает ежедневно просыпаться в то время, когда за окнами еще тьма кромешная, его мозг воспринимает происходящее также, как стресс и реагирует соответственно. Более того, регулярное пробуждение в темноте сказывается на всех функциях нервной системы.
Но вот что весьма любопытно: более поздний рассвет вовсе не означает того, что человек «впадет в спячку» подобно медведю. Просто естественные биоритмы организма в зимние месяцы немного сдвигаются.
Российские ученые пришли к выводу , что декретное (летнее ) временя негативно влияет на здоровья человека.
Константин Васильевич – доктор медицинских наук, зам. директора по научной и лечебной работе НИИ физиологии и фундаментальной медицины СО РАМН (Новосибирск) заявил .Наши коллеги из Института физиологии Коми научного центра Уральского отделения РАН установили, что в разных часовых поясах территории России разная частота встречаемости трёх видов онкозаболеваний – рака молочной железы, матки и головного мозга. Авторы исследования связывают это с тем, что жители восточных регионов зимой просыпаются более-менее с рассветом, в то время как в западных областях солнца ещё нет в то время, когда наступает «декретное» утро, и людям пора на работу. То есть десинхроноз становится одним из пусковых механизмов онкогенеза у населения западных регионов. Кстати, с точки зрения теории хронобиологии нужно, чтобы люди вставали с рассветными сумерками, то есть за 30-40 минут до рассвета, тогда наш организм уже готов к бодрствованию. То есть России правильнее жить по зимнему времени, так как именно зима для нас самое сложное время в смысле дефицита солнечного света, летом такой проблемы нет
Эксперимент ученых, поставленный в прошлом веке
В 1938 году ученые провели любопытный эксперимент. Двое неврологов-энтузиастов добровольно лишили себя света почти на месяц, на 32 дня. Их эксперимент не имел большого резонанса в научном мире, поскольку в начале прошлого столетия проводились и более интересные исследования, делались открытия, на которых и было сосредоточено внимание мирового научного сообщества.
Но тем не менее, наблюдение за собственным состоянием, проведенное учеными в ходе их экспериментальной изоляции, привлекает внимание современных исследователей. Данные эксперимента стали основой для многих современных научных работ.
Сам эксперимент 1938 года был простым. Ученые поселились в глубокой темной пещере, в которую не проникал солнечный свет вообще. Они ежедневно фиксировали время своего бодрствования и эмоциональное состояние, часы пробуждения и отхода ко сну. Разумеется, в полной темноте им бы не удалось вести записи и следить за временем. Лампы у ученых были, лишились экспериментаторы только солнечного света.
В результате этого эксперимента ученые установили, что их тела по-прежнему поддерживают привычный режим в целом, но временные рамки биоритмов изменились.
Может быть, все дело в гормонах, а не в свете?
В 2010 году в журнале International Journal of Neurobiology были опубликованы результаты исследования, в ходе которого ученые связали трудности пробуждения в зимние месяцы с гормональной активностью в организме.
Ученые рассмотрели гормон кортизол, как ключевой фактор, от которого зависит реакция мозга на пробуждение в темные утренние часы. Им удалось определить, что при пробуждении при свете, в организме моментально начинается выработка кортизола, своего пика этот процесс достигает через полчаса после того, как человек поднимется с постели. В этот момент человек ощущает прилив бодрости и чувствует себя полностью проснувшимся и хорошо отдохнувшим.
Если просыпаться и вставать приходится затемно, то всплеска кортизола не происходит. Соответственно, не возникает и ощущения бодрости, наоборот, человека одолевает сонливость.
Этой работой заинтересовались специалисты из университета Вестминстера и провели собственное исследование, касающееся уже взаимозависимости кортизола и освещения, воспринимаемого мозгом.
Результаты работы были опубликованы в 2017 году. Ученые выяснили, что гормон не только оказывает влияние на самочувствие человека в утренние часы, кортизол еще и влияет на общую функциональность головного мозга и нервной системы в целом.
Недостаток этого гормона вызывает аффективное расстройство. Именно от него, как от сезонной простуды, страдает большинство людей, испытывающих серьезные проблемы с пробуждением и активностью в зимние месяцы.
В заключение можно сказать, что зима является для человека самым сложным для организма человека из- за не хватки солнечного света . Из - за нехватки солнечного света у человека обостряются зимние депрессии, увеличивается десинхроноз , который становится одним из пусковых механизмов онкогенеза у населения (рака матки , рака молочных желез и рака головного мозга ) особенно при декретном времени . Кстати, с точки зрения теории хронобиологии нужно, чтобы люди вставали и шли на работу и учиться с рассветными сумерками,Поэтому желательно жить Курскупо поясному времени. Но народ уже привык жить по декретному времени , то хотя бы остаться на этом времяисчисление зимнем времени UTC + 3 , то есть на + 35 минутном опережение астрономического времени .
Сегодня: Светлана05, Секрет, Nike2751, Виталий Альбертович, Маша Решетова, Igor nx, Тешечка, Swezhik, kidd74, Керамист, Фотима, Максим 87, Наталья Сергеевна м, Wsemru, Максвел, Наталья77787, АннаЗолото, Роман АН Место, павел22, Вежливые Люди, TTatyana, Elena19782010, sergemerinov, kosinochki, MayaStory, Лана Прейц, Tanya1258, Наталья777, Виталий Михайлович, Котару, Ирина Со, ГЕкатерина, Evvva, Инкогнито0202, nikgerasimenko63, edouardkamandarov
В Черноземье мужчина упал с 19-го этажа на крышу иномарки и остался жив
Пенсионерка попала в больницу после вылета «Киа» в кювет в Курской области